İşte uzun yaşamın sırrı!

ABD'nin en tanınmış doktorlarından biri olan Dr. Michael Roizen, uzun yaşamın sırlarını açıkladı.

Roizen'ın kimliğinde 78 yaşında olduğu yazıyor. Ne var ki tanınmış doktor geçtiğimiz günlerde Business Insider'a yaptığı açıklamada biyolojik yaşının 57,6 civarında olduğunu söyledi.

Bununla birlikte Roizen, biyolojik yaşının gerçek yaşının 20 yıl gerisinde olmasını sağlayan prensipleri şöyle sıraladı...

Akdeniz diyeti, ağırlıklı olarak sebzeler ve meyveler gibi işlenmemiş gıdalardan, baklagillerden, yağ oranı düşük proteinlerden ve süt ürünlerinden oluşurken, kırmızı ete, işlenmiş gıdalara ve alkole çok fazla yer yok.

Roizen en büyük öğününün öğle yemeği olduğunu, akşamları ise çok az yediğini belirtti. Akşam yemeğinde genelde ufak bir salata tükettiğini söyleyen Roizen, "Ağır bir akşam yemeği yersem uyuyamıyorum ve ertesi gün kendimi çok daha kötü hissediyorum" diye konuştu.

Uzun ömür diyeti, vücutta orucun yarattığına benzer bir etki yaratmak amacıyla ayda beş gün kalori alımının kısıtlanmasını öngörüyor. Roizen yedi yıldır bu sistemi benimsediğini söyledi.

Roizen, tüm yemeklerini 11.00 ile 19.00 saatleri arasında yediğini yani aralıklı oruç uyguladığını söyledi.

Roizen, mutlaka haftada üç gün, günde 48 dakika koşu bandında ya da egzersiz bisikletinde kardiyo antrenmanları yapıyor. 48 dakikayı özellikle seçtiğini söyleyen Roizen, eskiden bu süre aralığında squash oynadığını, bir süredir yapmadığı bu spora geri dönebilecek kadar zinde olmak istediğini ifade etti.

Mümkün olan her yere yürüdüğünü ve günde 10.000 adım atmaya çabaladığını söyleyen Roizen, "Gün içinde hareket etmek için de masamın altına yerleştirdiğim yürüme bandından faydalanıyorum. Muayenehaneme gelen hastaları kapıda karşılayıp kapıdan uğurluyorum" dedi.

Benzer şekilde 2019'da yapılan ve sonuçları European Journal of Preventive Cardiology'e yayımlanan bir meta analizde de haftada 1-2 kez direnç antrenmanı yapmanın, kişinin herhangi bir sebepten ölüm riskini azaltabileceği sonucuna varıldı.